MZero #6
Меню
  Главная
  Авторам
  Конкурс
  Разделы
  Команда Zero
  Клуб ICQ
HiTech
  RobotPHONE: медвежьи услуги в реальном времени .
  Круглый астронавт стремится на космическую станцию.
  Квантовые компьютеры: серьезный прорыв в разработках.
  Космос для чайников.
Моддинг
  Подставка для CD.
  Подсветка кнопок джойстика.
  Знак вопроса (украшение лицевой панели) .
  Оформляем блоухол.
Mobile
  В США хотят запретить привязку мобильных телефонов к операторам.
  Секреты Nokia 6110.
  Если у вас украли мобильный телефон.
  Мобильный телефон и электронная почта.
  Покупаем аккумулятор. Дружеские советы.
Windows
  Windows 98. Агент сжатия.
  Кто поможет разогнать ваш windows?
Пингвин'zzz
  Учебник по Unix для начинающих.
  О Linux.
  Linux ХОЧУ.
Интернет - программинг
  Как написать гостевую книгу.
  Динамическое изменение HTML форм.
  Защита от hotlinking.
Интернет - design
  Что такое стильный web-сайт?
  Шрифтовое оформление в web-дизайне.
  Новогодняя открытка.
Интернет - сайт
  Обзор софт-каталогов рунета.
  mult.ru
Жизнь в сети
  Загнать за 24 часа.
  Sapphire дурачит покупателей видеокарт.
  Миф о сетевой безопасности и его разоблачение.
Софт
  Opera открыла платный прокси-сервер для мобильных устройств.
  Настраиваем почтовую программу.
  Обзор.
Чтиво
  Книги о Порри Гаттере подарят бесплатным онлайновым библиотекам.
  НОЧНОЙ ДОЗОР.
Games
  Реальный Counter-Strike: англичане и немцы строят карту de_dust .
  Far Cry.
  Painkiller.
  Сибирь 2.
  Cheats.
Интервью
  Тина Канделаки: я поправляюсь даже от вида еды.
  Интервью с Дэниэлом Рэдклиффом.
Музыка
  Пол Маккартни: сейчас я траву не курю.
  Мадонна: Буш и Саддам похожи друг на друга.
  Дженнифер Лопес "вышла замуж".
Стиль
  Модные стрижки нового сезона.
  Имидж для Тебя.
Здоровье
  Фитнес для Тебя: как выбрать свою программу?
www.mzero.by.ru
Содержание

Фитнес для Тебя: как выбрать свою программу?

Тебе хочется хорошо выглядеть? Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок сделать тело стройным и красивым, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Какую выбрать? Богатство выбора ставит в тупик не только новичка. Давай разбираться! Итак, Твоя цель:

Быстро похудеть
Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Тебе представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.
Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме "тяжело - легко" довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

Гибкость и грация
Flex - тренировка, основанная на методике "Пилатес", с использованием лучшего из достижений таких программ как: "Фитнесс- йога", "Бодибалет", "Калланетик", "Стреччинг" и т.д. Главная особенность FLEX - комплексная работа над телом. Тренировка повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными, будто Ты родилась прямо в танцзале. Улучшается осанка, суставы приобретают подвижность, а тело легкость. Вместо того, чтобы качать отдельно спину, пресс, ноги, Ты тренируешь все тело разом. Такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. FLEX - идеальное дополнение к Твоим повседневным тренировкам, обычно упражнения входят в комплекс общей аэробики.

Красивые бедра и ягодицы
Степ-аэробика - ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Приготовься к сюрпризу: урок начинается с простых базовых движений, но после нескольких метаморфоз он достигает таких высот, которые Тебе даже не снились!

Поддержание формы
в основном с оздоровительной целью и для удовольствия.
Аквааэробика
- занятия в воде, использующие ее сопротивление. Она не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Такие упражнения малотравматичны, но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем на суше - за счет преодоления сопротивления воды. Дополнительно присутствует эффект гидромассажа, что полезно для кожи и при целлюлите.
Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие (для этого используется гидропояс или трубки из легкого пластика). Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна. Занятия в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим мамам и всем, желающим быстрее восстановиться после травм и операций. Особенно аквааэробика подходит для начинающих, а также страдающих варикозным расширением вен.

Стройные ноги
Танцы - это малоизвестный секрет фитнесса. Только с помощью танцев можно сделать свои ноги по-настоящему стройными. Твои ноги несут на себе несколько десятков мышц. И каждая имеет свою функцию! Обычные упражнения обеспечивают нагрузку не на все группы мышц.
Специалисты в области танцевального фитнесса уверяют, что пресловутые галифе образуются как раз по причине того, что Ты не танцуешь! Тебе нужны танцы!!! Чтобы и вправо, и влево, пируэт и подскок! Вот тогда будут работать все мышцы, до самой мелкой, и Твои ноги начнут помалу стройнеть по примеру красоток-танцовщиц.
Расход калорий на такой тренировке мало отличается от расхода калорий на обычной тренировке. Всего полчаса движения под музыку, и Ты превращаешься в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем, невесть откуда берется эротическая грация, настроение подскакивает! Ты можешь превратиться в звезду ночных танцполов, обзавестись идеальной осанкой и уверенностью в себе!

Гармония души и тела, отличная осанка
Йога - проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. Это - практическая философия, основанная на понимании нашей общей человеческой сущности. Занятия йогой развивают силу, гибкость, выносливость к физическим нагрузкам, повышают уровень энергии человека, т.е. Ты начинаешь просто хорошо себя чувствовать. Повышается иммунитет, улучшаются выделительные функции организма и обмен веществ. Человек становится более устойчивым, избавляется от комплексов, зависимости от неблагоприятных внешних факторов.


Какой фитнес-клуб выбрать?
Выбирая клуб, обрати внимание в первую очередь на квалификацию инструкторов. Поговори с теми, кто уже занимается там. Посмотри, каков ассортимент услуг: хороший клуб предложит Тебе широкий выбор фитнес-программ. Если есть и дополнительные услуги (массаж, антицеллюлитные программы, сауна и пр), значит, клуб заботится о своих клиентах.
При наличии всего вышеперечисленного, будь уверенна - здесь Ты сможешь обрести красивую фигуру и здоровье!

Источник: http://www.kiz.ru/


Copyright by MZERO
Копирование и использование данных материалов разрешается
только в случае указания на журнал "
MZERO", как на источник получения информации.
При этом во всех ссылках обязательно явное указание адреса вэб-сайта
www.mzero.by.ru.
Журнал тестировался на IE 5.0/6.0.