Фитнес для Тебя: как выбрать свою программу?
Тебе хочется хорошо выглядеть?
Подтянутый живот, стройные ноги, королевская
осанка сами по себе не появятся. А чтобы в
короткий срок сделать тело стройным и красивым,
необходимо верно подобрать фитнес-программу. Какую
выбрать? Богатство выбора ставит в тупик не только
новичка. Давай разбираться! Итак, Твоя
цель:
Быстро
похудеть Cycle
- имитация групповой шоссейной гонки на
велотренажерах. Тебе представится возможность
вместе с другими участниками испытать реальные
нагрузки шоссейной гонки. Данное направление
придумано в начале 90-х американским
велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля
работы сердца. Сайклинг помогает худеть в
рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал
за час и при этом нет необходимости в
изнурительных тренировках. Кручение педалей в
режиме "тяжело - легко" довольно быстро придает
бедрам, ягодицам и икрам красивую форму.
Тренируется сердечно-сосудистая система, давление
приходит в норму. Занятия на велотренажерах также
рекомендуют женщинам с начальной стадией
варикозной болезни.
Гибкость и грация Flex
- тренировка, основанная на методике "Пилатес", с
использованием лучшего из достижений таких
программ как: "Фитнесс- йога", "Бодибалет",
"Калланетик", "Стреччинг" и т.д. Главная
особенность FLEX - комплексная работа над телом.
Тренировка повышает мышечный тонус, развивает
гибкость и координацию, улучшает осанку, делает
движения пластичными, будто Ты родилась прямо в
танцзале. Улучшается осанка, суставы приобретают
подвижность, а тело легкость. Вместо того, чтобы
качать отдельно спину, пресс, ноги, Ты тренируешь
все тело разом. Такая методика вызывает циркуляцию
энергии в организме и ее накопление. FLEX -
идеальное дополнение к Твоим повседневным
тренировкам, обычно упражнения входят в комплекс
общей аэробики.
Красивые бедра и ягодицы
Степ-аэробика - ритмичные
движения вверх и вниз по специальной
степ-платформе. В зависимости от уровня сложности
ее высота меняется. Упражнения развивают
подвижность в суставах, формируют свод стопы,
тренируют равновесие и позволяют сжигать большое
количество калорий. Степ-аэробика великолепно
улучшает фигуру, в особенности формы голеней,
бедер и ягодиц. Приготовься к сюрпризу: урок
начинается с простых базовых движений, но после
нескольких метаморфоз он достигает таких высот,
которые Тебе даже не снились!
Поддержание формы в
основном с оздоровительной целью и для
удовольствия. Аквааэробика - занятия в воде,
использующие ее сопротивление. Она не имеет
противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Такие
упражнения малотравматичны, но при этом дают
нагрузку в три раза больше, чем на суше - за счет
преодоления сопротивления воды. Дополнительно
присутствует эффект гидромассажа, что полезно для
кожи и при целлюлите. Такие занятия могут
проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде.
Последние особенно развивают координацию движений,
так как приходится удерживать равновесие (для
этого используется гидропояс или трубки из легкого
пластика). Людям больным, с большим весом или не
умеющим плавать лучше выполнять работу на мелком
месте, опираясь на дно бассейна. Занятия в
бассейне одинаково подходят молодым и спортивным
женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим
мамам и всем, желающим быстрее восстановиться
после травм и операций. Особенно аквааэробика
подходит для начинающих, а также страдающих
варикозным расширением вен.
Стройные ноги Танцы - это малоизвестный секрет
фитнесса. Только с помощью танцев можно сделать
свои ноги по-настоящему стройными. Твои ноги несут
на себе несколько десятков мышц. И каждая имеет
свою функцию! Обычные упражнения обеспечивают
нагрузку не на все группы мышц. Специалисты в
области танцевального фитнесса уверяют, что
пресловутые галифе образуются как раз по причине
того, что Ты не танцуешь! Тебе нужны танцы!!!
Чтобы и вправо, и влево, пируэт и подскок! Вот
тогда будут работать все мышцы, до самой мелкой, и
Твои ноги начнут помалу стройнеть по примеру
красоток-танцовщиц. Расход калорий на такой
тренировке мало отличается от расхода калорий на
обычной тренировке. Всего полчаса движения под
музыку, и Ты превращаешься в королеву красоты:
глаза горят, кожа светится румянцем, невесть
откуда берется эротическая грация, настроение
подскакивает! Ты можешь превратиться в звезду
ночных танцполов, обзавестись идеальной осанкой и
уверенностью в себе!
Гармония души и тела, отличная
осанка Йога
- проверенная тысячелетиями практика развития
личности через физическое совершенствование тела и
внутренней гармонии. Тренировка способствует
нормализации психоэмоционального состояния,
повышению энергопотенциала, развитию силы и
гибкости. Это - практическая философия, основанная
на понимании нашей общей человеческой сущности.
Занятия йогой развивают силу, гибкость,
выносливость к физическим нагрузкам, повышают
уровень энергии человека, т.е. Ты начинаешь просто
хорошо себя чувствовать. Повышается иммунитет,
улучшаются выделительные функции организма и обмен
веществ. Человек становится более устойчивым,
избавляется от комплексов, зависимости от
неблагоприятных внешних факторов.
Какой фитнес-клуб выбрать?
Выбирая клуб, обрати внимание в первую
очередь на квалификацию инструкторов. Поговори с
теми, кто уже занимается там. Посмотри, каков
ассортимент услуг: хороший клуб предложит Тебе
широкий выбор фитнес-программ. Если есть и
дополнительные услуги (массаж, антицеллюлитные
программы, сауна и пр), значит, клуб заботится о
своих клиентах. При наличии всего
вышеперечисленного, будь уверенна - здесь Ты
сможешь обрести красивую фигуру и
здоровье!
Источник: http://www.kiz.ru/
|